BANANA BERRY SMOOTHIE

၅ႀကိမ္စားပါ။

ပါဝင္ပစၥည္းမ်ား

  • ဗနီလာအရာသာ အဆီမပါဝင္ေသာ ဂရိဒိန္ခ်ိန္ ၂ခြက္
  • အခြံခြာၿပီး လွီးထားေသာ ငွက္ေပ်ာသီးမွည့္ အလယ္အလတ္အရြယ္တစ္လံု
  • Equal Classic ဇီးရိုးကယ္လိုရီ အခ်ိဳ ၁၂ ေခ်ာင္း
  • သံပရာရည္ လက္ဘက္ရည္ဇြန္း သံုးဇြန္
  • ေအးခဲထားေသာ စေတာ္ဘယ္ရီအလံုးလိုက္ ၂ခြက္
  • ေအးခဲထားေသာ အနီေရာင္ ရပ္စ္ဘယ္ရီသီး ၁ခြက္
  • စေတာ္ဘယ္ရီအလံုးလိုက္ အပိုထပ္ထည့္ရန္ (ထည့္လိုပါက)

ျပင္ဆင္ထားျခင္း

  • ႀကိတ္စက္ထဲတြင္ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ငွက္ေပ်ာသီး၊ Equal Classic ဇီးရိုးကယ္လိုရီ အခ်ိဳ ႏွင့္ သံပရာရည္တို႔ကို ေပါင္းထည့္ပါ။ ေခ်ာေမြြ႔သြားသည္အထိ ႀကိတ္ပါ၊ ေအးခဲေနေသာ သစ္သီးတစ္ဝက္ကို ထည့္ပါ။ ေခ်ာေမြ႔သည္အထိ ႀကိတ္ပါ။ က်န္ရွိေနေသာ အသီးမ်ားႏွင့္ ထပ္၍လုပ္ေဆာင္ပါ။
  • ဖန္ခြက္ရွည္ထဲတြင္ ခ်က္ခ်င္းထည့္ပါ။ လိုအပ္ပါက စေတာ္ဘယ္ရီအလံုးလိုက္ အေပၚမွာအလွဆင္ပါ။

၅ႀကိမ္စားပါ။

Nutrition Information (per serving)

Calories: 147
Protein: 10 g
Carbohydrates: 27 g
Fat: 1 g
Cholesterol: 5 mg
Sodium: 37 mg

Exchanges

Milk – 1
Fruit – 1