YOGURT PARFAIT WITH GRANOLA AND BERRIES

သံုးေဆာင္ႏိုင္သည္။

ပါဝင္ပစၥည္းမ်ား

ဂရမ္ႏို္လာ

  • မခ်က္ရေသးေသာ အုတ္ ၁ခြက္
  • လွီးျဖတ္ထားေသာ ဗာဒံေစ့ စားပြဲတင္ဇြန္း ၂ဇြန္း
  • လွီးျဖတ္ထားေသာ ပီးကန္အေစ့ စားပြဲတင္ဇြန္း ၂ဇြန္း
  • Equal Classic ဇီးရိုးကယ္လိုရီ အခ်ိဳ ၃ထုတ
  • စပ်စ္ေစ့ သို႔မဟုတ္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ဆီ စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ဇြန္း
  • ဗနီလာ အနံ႔ စားပြဲတင္ဇြန္း တစ္ဝက္

ပါဖိတ္

  • အဆီမပါေသာ ဂရိဒိန္ခ်ဥ္ ၁၆ေအာင
  • Equal Classic ဇီးရိုးကယ္လိုရီ အခ်ိဳ ၁ထုတ
  • သစ္ၾကမ္းပိုးေခါက္မႈန္႔ လက္ဘက္ရည္ဇြန္း ၄ပံု၁ပံု
  • လက္ဆပ္ေသာ အျပာေရာင္ဘယ္ရီသီး ၂ေအာင္စ
  • လက္ဆပ္ေသာ ရပ္စ္ဘယ္ရီသီး ၂ေအာင

 

ျပင္ဆင္ထားျခင္း

  1. ဂရမ္ႏို္လာအတြက္ မီးဖိုကို 325°F ႀကိဳတင္အပူေပးထားပါ။
  2. ပါဝင္ပစၥည္းမ်ားအားလံုးကို ေပါင္းပါ။ မုန္႔ဖုန္႔စကၠဴေပၚတြင္ ညီညီညာ ျဖန္႔ျဖဴးပါ။ ၄၅မိနစ္ဖုတ္ပါ။ မီးဖိုမွဖယ္ၿပီး လံုးဝေအးသြားေအာင္လုပ္ပါ။
  3. ပါဖိတ္မုန္႔အတြက္၊ ပါဝင္ပစၥည္းမ်ားအားလံုကို ေပါင္းပါ၊ အေရာအေႏွာမ်ားကို ၄ပန္းကန္ အညီအညာခြဲ၍ စားသံုးႏုိင္ပါၿပီ

သံုးေဆာင္ႏိုင္သည္။

 

Nutrition Information (per serving)

Calories: 232
Protein: 15 g
Carbohydrates: 24 g
Fat: 9 g
Cholesterol: 6 mg
Sodium: 41 mg

Exchanges

Carbohydrate – 1 – 1/2
Nonfat Milk – 1/2