THE ULTIMATE GREEN SMOOTHIE

မနက္စာျဖစ္ သံုးေဆာင္ႏိုင္သလို သေရစာအျဖစ္လည္း သံုးေဆာင္ႏုိင္ပါသည္။

ပါဝင္ပစၥည္းမ်ား

  • ေထာပတ္သီးမွည့္ ၄ပံု၁ပံု
  • လတ္ဆတ္ေသာ ေဒါက္ခြသီး လက္တစ္ဆုတ
  • လတ္ဆက္ေသာ သရက္သီး တစ္ျခမ္း
  • ငွက္ေပ်ာသီးအေသး ၁လံုး
  • ဇီယာေစ့ စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ဇြန္း
  • သဘာဝ ဒိန္ခ်ဥ္ စားပြဲတင္ဇြန္း ၂ဇြန္း
  • Equal Classic ဇီးရိုးကယ္လိုရီ အခ်ိဳ တစ္ထုတ
  • ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ရာ ႏို႔ အနည္းငယ္
  • ေရခဲတစ္ခြက္

ျပင္ဆင္ထားျခင္း

  1. ပါဝင္ပစၥည္းမ်ားကို ႀကိတ္စက္ထဲသို႔ ထည့္ၿပီး ေခ်ာေမြ႔သြားသည္အထိ ႀကိတ္ပါ။
  2. ခ်က္ျခင္းစားသံုးႏိုင္ပါသည္။

မနက္စာျဖစ္ သံုးေဆာင္ႏိုင္သလို သေရစာအျဖစ္လည္း သံုးေဆာင္ႏုိင္ပါသည္။

 

Nutrition Information (per serving)

Preparation time: 5 minutes
Blending time: 1-2 minutes

For one smoothies

Calories 470 kcal
Protein 11 g
Fat 32 g
Saturated fat 7 g
Carbohydrate 31 g
Sugars 26 g

For two smoothies

Calories 235 kcal
Protein 5.5 g
Fat 16 g
Saturated fat 3.5 g
Carbohydrate 16 g
Sugars 13 g