MANGO PROTEIN SMOOTHIE

မနက္စာအေနျဖင့္စားသံုးႏုိင္ၿပီး၊ သေရစာအျဖစ္လည္း သံုးေဆာင္ႏုိင္ပါသည္။

ပါဝင္ပစၥည္းမ်ား

  • သရက္သီးအေသး ၁လံုး
  • ငွက္ေပ်ာသီးအေသး ၁လံုး
  • ေထာပတ္သီးမွည့္ ၄ပံု၁ပံု
  • Equal Classic ဇီးရိုးကယ္လိုရီ အခ်ိဳ တစ္ထုတ္
  • သဘာဝ ဒိန္ခ်ဥ္ လက္ဘက္ရည္ဇြန္း ၂ဇြန္း
  • ဇီယာေစ့ လက္ဘက္ရည္ဇြန္း ၁ဇြန္း
  • ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ရာ ႏို႔ အနည္းငယ္

ျပင္ဆင္ထားျခင္း

  1. သရက္သီး၊ ငွက္ေပ်ာ္သီး ႏွင့္ ေထာပတ္သီးမ်ားကို လွီးျဖတ္ပါ၊ ႀကိတ္စက္ထဲသို႔ က်န္ရွိေနေသာ ပါဝင္ပစၥည္းမ်ားႏွင့္အတူ ထည့္ၿပီး ေခ်ာေမြ႔သည္အထိ ႀကိတ္ပါ။
  2. မနက္စာအေနျဖင့္စားသံုးႏုိင္ၿပီး၊ သေရစာအျဖစ္လည္း သံုးေဆာင္ႏုိင္ပါသည္။

 

Nutrition Information (per serving)

Preparation time: 5 minutes
Blending time: 1-2 minutes

For one smoothie

Calories 392 kcal
Protein 10 g
Fat 20 g
Saturated fat 4 g
Carbohydrate 41 g
Sugars 26 g

For two smoothies (halved portion ideal for diabetes)

Calories 196 kcal
Protein 5 g
Fat 10 g
Saturated fat 2 g
Carbohydrate 20.5 g
Sugars 18 g